憂鬱症病友認知調適及壓力管理技巧
一.憂鬱症患者易對自己沒信心、對身邊的人產生懷疑、對未來沒有希望，當憂鬱症來時，建議須换個思考方式，也換個心情，可用的方法有：
1.拒絕不好的思考，為自己畫一個快樂路徑圖
2.鼓勵鏡中的自己
3.說服自己把煩惱丟棄
4.常懷感恩心，釋放怨恨，試著對自己好一點
二.每個人對壓力的感受都不同，而要有效適應壓力，即需將壓力當成朋友，要把壓力當成生活的動力，讓生活更圓滿，壓力紓解方法如下：
1.適度的運動
2.調節飲食
3.充足的睡眠
4.學習放鬆心情，放掉壓力
5.讓自己有足夠的休息時間，暫時讓自己離開壓力