睡眠品質
1.維持規則的睡眠休息，每天需按時上床睡覺及起床。
2.嚴格限制在床上的時間，只能在晚上想睡的時候再上床。
3.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過30分鐘仍睡不著，就起床做一些溫和的運動，直到想睡了在上床。
4.維持舒適的睡眠環境，適當室溫、燈光、少噪音及舒適的床墊。
5.晚飯後禁喝咖啡、茶、可樂，酒及抽煙。
6.爲了避免夜間頻尿而起床上廁所，最好晚飯後少喝水及飲料。
7.睡前可喝溫牛奶有助睡眠，但不能太飽。
8.每天規律的運動，睡前可做溫和且放鬆身心的運動，如泡澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，聽柔和音樂千萬不可以做劇烈的運動。
9.如果改善睡眠衛生習慣仍然無效，您可以找醫師討論，再給予抗焦慮、安眠藥物幫助您的睡眠。